Saat ini skincare semakin banyak digunakan untuk merawat dan memperbaiki kulit wajah. Namun terkadang penggunaan skincare saja tidak cukup untuk menjaga kesehatan kulit. Kesehatan kulit juga mendapat pengaruh dari makanan.
Pola makan berperan penting untuk memberi nutrisi pada kulit. Ini karena makanan yang dimakan akan mempengaruhi seperti produksi minyak, peradangan, dan regenerasi sel kulit. Penggunaan skincare akan berakhir sia-sia bila tidak dibarengi dengan mengatur pola makan yang sehat.
Ada beberapa yang perlu dihindari bila memiliki masalah kulit seperti jerawat. Perlu berhati-hati memilih makanan yang dipilih, disesuaikan dengan masalah kulit yang dialami. Biasanya yang memiliki masalah jerawat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang dan gorengan.
Untuk lebih mengetahui mengenai pengaruh pola makan pada kesehatan kulit, perhatikan beberapa pengaruhnya berikut ini.
BEBERAPA PENGARUH POLA MAKAN PADA KESEHATAN KULIT
Hidrasi Kulit dengan Air Putih
Untuk menghidrasi kulit kamu bisa banyak mengonsumsi air putih. Ini berguna menjaga kelembaban kulit agar kulit tidak kering dan pecah-pecah sehingga bisa memberikan tampilan kulit yang segar.
Bagi yang memiliki masalah kulit kering selain penggunaan skincare sebagai perawatan dari luar. Penting untuk merawat dan menjaga dari dalam dengan mengkonsumsi air putih cukup.
Banyak yang menggunakan skincare tanpa melakukan perawatan dari dalam. Maka skincare akan kurang optimal merawat kulit.
Antioksidan untuk Perlindungan Radikal Bebas
Selain air putih untuk menghidrasi kulit, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Makanan kaya antioksidan yang bisa dikonsumsi seperti buah-buahan, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.
Kandungan antioksidan dalam makanan berguna untuk melindungi kulit kulit dari paparan radikal bebas. Paparan Radikal bebas dapat terjadi bila sering beraktivitas diluar, ini bisa dari sinar matahari, asap rokok, polisi kendaraan dan lain-lain.
Bila kulit terkena paparan radikal bebas ini bisa mempengaruhi penuaan kulit. Maka selain menggunakan skincare yang mencegah penuaan, penting untuk dibarengi dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.
Asam Lemak Omega-3 untuk Mengatasi Jerawat
Untuk yang memiliki masalah jerawat bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Makanan yang dianjurkan seperti ikan mackarel, biji chia dan kenari. Makanan tersebut kaya akan omega-3 yang bisa membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat.
Ini karena asam lemak omega-3 memiliki sifat anti inflamasi, sedangkan jerawat terjadi saat adanya inflamasi pada kulit. Selain anti inflamasi, asam lemak omega-3 memiliki nutrisi yang bisa membantu mengatur produksi sebum, menjaga hidrasi kulit, serta dapat menyeimbangkan kadar PH pada kulit.
Saat memiliki masalah jerawat pada kulit usahakan menjaga pola makan sehat dan mengkonsumsi makanan yang bisa mengurangi risiko jerawat. Penting juga untuk memakai obat jerawat dan skincare yang sesuai dengan masalah kulit.
Vitamin dan Mineral Penting untuk Melindungi Kulit
Selain makanan yang kaya antioksidan dan asam lemak penting juga mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Makanan yang mengandung seperti vitamin A, C, E dan zinc akan mendukung kesehatan kulit. Misalnya makanan yang mengandung vitamin A berperan untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak, Makanan ini contohnya hati ayam, telur dan susu.
Untuk makanan yang mengandung vitamin E ini memiliki manfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, vitamin E menjaga kelembutan pada kulit dan mencegah timbulnya flek hitam serta kerutan pada wajah. Makanan yang mengandung vitamin E seperti bayam, kacang-kacangan dan biji bunga matahari.
Sedangkan makanan yang mengandung zinc membantu kulit lebih cepat sembuh saat terjadi cedera dan melindungi kulit dari paparan sinar UV. Untuk makanan yang mengandung zinc seperti gandum, hati sapi, dan kacang merah.
MAKANAN PERLU YANG DIHINDARI UNTUK MENJAGA KESEHATAN KULIT
Gula dan Karbohidrat Refined:
Segala sesuatu yang berlebihan pastilah tidak baik, begitupula dengan makanan. Konsumsi berlebihan pada makanan tertentu bisa berefek buruk pada kesehatan kulit seperti gula dan karbohidrat.
Konsumsi berlebihan pada makanan yang mengandung gula dan karbohidrat yng tinggi ini dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Ini dapat berpotensi buruk pada kesehatan seperti memperburuk jerawat dan masalah kulit lainnya
Gula yang berlebihan akan meningkatkan jumlah produksi minyak pada kulit, ini bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Contohnya pada makanan manis seperti coklat, kue-kue manis dan permen.
Makanan Berlemak Tinggi:
Meski asam lemak omega-3 berguna untuk mengatasi jerawat, namun bila dikonsumsi secara berlebihan akan menghasilkan makanan yang berlemak jenuh. Ini justru akan menyebabkan peradangan dan memperburuk kondisi jerawat. Minyak yang berlebihan dan sel kulit mati akan menyebabkan pembutan pori-pori kulit yang bisa menghasilkan komedo.
Dairy (Produk Susu):
Selain makanan yang berlemak, konsumsi susu berlebihan bisa menyebabkan peradangan. Ada beberapa kasus dimana ada yang mengalami pembaruan kulit setelah mengkonsumsi susu yang berlebihan. Ini dikarenakan susu bisa mempengaruhi produksi hormon sehingga menyebabkan peradangan pada beberapa orang.
Konsumsi berlebihan pada susu juga dapat meningkatkan minyak pada wajah yang bisa memicu timbulnya jerawat. Kandungan hormon yang tinggi pada produk susu dapat merangsang kelenjar sebaceous yang dapat meningkatkan produksi minyak berlebih.
Makanan Tinggi Glikemik:
Mengkonsumsi makanan yang mengandung glikemik bisa meningkatkan gula darah bisa merangsang produksi insulin. Ini bisa memicu peradangan dan menimbulkan jerawat. Konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko jerawat, contohnya pada roti tawar, pasta, mie instan dan kue.
KESIMPULAN
Apalah gunanya merawat kulit dengan skincare dan pengobatan mahal bila tidak dibarengi oleh pola makan dan hidup sehat. Selain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, penting juga untuk melakukan olahraga. Ini bisa mempengaruhi kesehatan kulit. Perawatan kulit dari dalam penting untuk mengoptimalkan perawatan kulit secara menyeluruh. Dengan menjaga pola makan yang seimbang, kaya nutris dan menghindari makanan yang bisa memperburuk kondisi kulit, Ini akan membantu menjaga kesehatan kulit.
Bagi kamu yang butuh jasa desain logo, segera hubungi kami di jasalogo.id dan tawaran promo menarik.
